🧭 ¿Cuál es la dosis diaria ideal de café?
El Dr. Wen nos recuerda que "hasta 400 mg de cafeína al día, aproximadamente el equivalente a cuatro tazas de café de filtro, es una dosis diaria segura para la mayoría de los adultos".
➡️ Esto equivale aproximadamente a:
4 tazas de café de filtro,
o 3 espressos,
o 2 cafés americanos grandes. Además, aumenta el riesgo de efectos secundarios: nerviosismo, irritabilidad e insomnio.
💡 Algunos consejos para tomar café de forma segura
✅ Elige café filtrado o molido a mano, que es más suave y menos ácido.
✅ Evita tomar café demasiado tarde, especialmente después de las 16:00.
✅ Mantente hidratado: alterna una taza de café con un vaso de agua.
✅ Limita el consumo de azúcar y jarabes de sabores: enmascaran los beneficios naturales del café.
✅ Escucha a tu cuerpo: si te sientes irritable o tienes palpitaciones, reduce la cantidad de café que bebes.
